Терапевтите разменят дивана за страхотните дейности на открито

Понякога боровата шишарка е просто борова шишарка.

Но на Януарският ден, грапавите ръбове на конуса - и самотното перо, стърчащо от него - означаваше нещо различно за Рейчъл Опенхаймър, 25, съветник в Chesapeake Mental Health Collaborative в Тоусън, Мериленд.

„Докато растях, имах някои предизвикателства," каза г-жа Опенхаймер, като се позовава на тръпчивото си тийнейджърско минало, „някои борби с управлението на емоциите ми.“

Но нейната баба, която почина преди четири години, беше мека като перцето и й даваше безусловна любов, която напомни на г-жа Опенхаймер колко е важно да се отнася към себе си с „успокояваща нежност", особено когато стана самокритична.

г-жа Опенхаймер и нейният клиничен ръководител Хайди Шрайбер-Пан бяха на посещение в Talmar, ферма с нестопанска цел, която предлага терапевтични програми и професионално обучение - на кратко разстояние с кола от натоварения път и невзрачните търговски центрове близо до офиса им. Във фермата единствените звуци бяха бълбукащ поток, трептене на птици и няколко сантиметра сняг, хрущящ под краката им. Това беше идеалното място за обучение на г-жа Опенхаймер на терапевтични техники, които използват естествения свят.

нарастващ брой терапевти, които провеждат своите терапевтични сесии на открито и в някои случаи обучават други съветници да правят същото. Те казват, че комбинирането на традиционната терапия с говорене с природата и движението може да помогне на клиентите да се почувстват по-отворени, да намерят нови перспективи и да изразят чувствата си, като същевременно им помага да се свържат с външния свят.

„Това е чувство за принадлежност към нещо по-голямо – и това е, според мен, наистина силен момент „аха!“ за много хора“, каза д-р Шрайбер-Пан. Тъй като хората са еволюирали, те са прекарвали голяма част от времето си на открито, добави тя, но съвременният ни живот прекарва предимно на закрито, гледайки цифрови устройства.

Терапията на открито попада под шапката на екотерапия, широк и неясен термин, който включва различни дейности като терапия с коне и излети като терапия в пустинята и приключенска терапия. По време на пандемията, докато много терапевти се преместиха онлайн, други провеждаха сесии навън, търсейки по-безопасен начин да се срещнат лично. Но концепцията съществува от много по-дълго време.

джогинг редом с пациентите си. Практиката така и не се утвърди, отчасти защото повечето терапевти бяха обучени да се срещат с клиенти в контролирани закрити помещения, за да поддържат поверителност и силни граници.

2023 анализ на ефектите от „горското къпане“, японската практика за вземане релаксираща разходка из гората, предполага, че може значително да намали симптомите на депресия и тревожност. А физическата активност е свързана с по-нисък риск от депресия. Един преглед на различни проучвания стигна толкова далеч, че заключи, че „физическата активност трябва да бъде основен подход“ при управлението на психологическия дистрес.

„Това ме свързва с това, че съм човек“

Терапията на открито или информираната от природата се превърна в голяма привлекателност за мъжете и хората под 40 години, д-р Шрайбер-Пан и други терапевти каза.

Чейз Брокет, 36, който живее в Портланд, Орегон, започна терапия за пешеходен туризъм през 2022 г. и продължи около година и половина, въпреки че трябваше да плаща за сесии от джоба си.

Томас Дж. Дохърти, психолог от Портланд, който основа програмата за сертификати по екотерапия в колежа Луис и Кларк. За някои клиенти, каза тя, обстановката прави терапията по-достъпна и по-малко смущаваща.

Мария Назарян, клиничен психолог в Санта Моника, Калифорния, не наема офис. Вижда клиенти само виртуално или докато се разхожда по плажа, който описва като нейното „щастливо място“. И, каза тя, нейните клиенти са се възползвали от ставането от дивана.

Ходенето рамо до рамо насърчава сътрудничеството, каза д-р Назарян, а престоят на брега често носи моменти на чудо и страхопочитание, всички от които спомагат за изграждането на „свързаност и доверие“.

„Зимата трябва да се случи“

63-годишната Ейми Фуги посещава д-р Шрайбер-Пан периодично от шест години, за да се справи със скръбта от смъртта на майка си.

Докато е навън, каза тя, чувства „огромна връзка“ с майка си, която обичаше да е на открито и често планираше къмпинг за г-жа Фуги и нейните братя и сестри.

„Имам чувството, че тя върви с мен“, каза г-жа Фуги.

В един слънчев понеделник наскоро тя и д-р Шрайбер-Пан газеха през снега, за да посетят близкия университетски кампус, изчезвайки в озеленена с дървета пътека близо до малко езерце, където си играеха с концепцията за зимуване - способността да се опираме на тъмните времена в живота си.

„Те имат цел, нали знаете, точно както зимата трябва да се случи, за да се насладим на пролетта“, д-р ., каза Шрайбер-Пан.

След сесията г-жа Фуги каза, че се чувства по-лека.

„Когато разхождаш се наоколо, имаш чист въздух и имаш цялата тази откритост,” каза тя. „Много е лесно просто да се отпуснеш и да говориш за нещата.“

Розем Мортън допринесе за докладването на тази история.